O mundo interior de uma pessoa é cheio de diferentes sentimentos e experiências, e às vezes as emoções têm precedência sobre o elo racional. Algumas pessoas sabem que é melhor esperar a tempestade, esperar até que as paixões espirituais diminuam, e elas serão novamente capazes de raciocinar com razão, mas para outra categoria de pessoas é muito importante controlar as emoções para não quebrar a lenha em estado de afeto. Como isso pode ser feito e pode-se conquistar sentimentos repentinos? Sobre esse assunto, vamos conversar.
Emoções e sentimentos do homem
Nossas experiências internas são uma espécie de sinal sobre se nossas necessidades estão satisfeitas. Sobre o que gostamos ou não gostamos, nossas emoções dirão necessariamente. E em muitos casos, tudo o que experimentamos no chuveiro é frequentemente exibido em nosso rosto. Quando estamos tristes ou de bom humor, com raiva ou mesmo com pressa - tudo isso será percebido pelos outros e levado em consideração. É por isso que toda pessoa deve ter pelo menos um mínimo de informações sobre o que são sentimentos e emoções.
Um conhecido cientista, chamado Izard, criou uma classificação do que os sentimentos são mais freqüentemente experimentados por uma pessoa, ou melhor, listou suas principais emoções:
- alegria - essa emoção reflete a satisfação de qualquer necessidade;
- interesse - um estado positivo que promove a aquisição de novos conhecimentos e habilidades;
- o sofrimento é uma emoção negativa, refletindo a impossibilidade de satisfazer a necessidade. Flui contra um pano de fundo de algum estresse;
- raiva ou raiva como uma emoção é um sentimento negativo que pode surgir de repente e se tornar um efeito devido à ocorrência de algum obstáculo no caminho para satisfazer a necessidade;
- o desprezo é uma emoção negativa que surge nas relações interpessoais e é gerada quando há uma divergência de visões e posições vitais que são apresentadas ao sujeito como algo baixo e que não estão em conformidade com os padrões morais;
- surpresa - uma emoção que não é clara no sentido positivo ou negativo, que é caracterizada pela parada e inibição de todas as emoções anteriores e pelo surgimento de interesse no objeto que focalizou a atenção;
- medo - um estado negativo, em que o corpo recebe um sinal sobre uma possível ameaça à vida e à saúde;
- a vergonha é uma emoção negativa que surge da percepção da própria incompetência, assim como a discrepância entre as expectativas dos outros no comportamento e na aparência.
As funções de sentimentos e emoções também desempenham um papel enorme na vida de cada pessoa. Se você quiser aprender como gerenciá-los, é importante saber por que precisamos dessas ou de outras experiências:
- Função motivacional e reguladora - nossas emoções criam certa motivação e nos induzem a algumas ações e ações. Às vezes, as emoções substituem nossa mente e ditam nosso comportamento.
- Função comunicativa - expressa-se na capacidade das emoções refletirem nosso estado mental e físico. Graças a essa função, podemos entender quando o interlocutor fica irritado e quando está de bom humor, etc. Muitas vezes, ajuda a estabelecer contato com cidadãos de língua estrangeira.
- Função de sinal - refere-se a tudo o que é comumente chamado de expressões faciais, gestos e pantomima. É um derivado da função comunicativa, mas estuda os modos de comunicação não-verbal em mais detalhes.
A expressão de sentimentos e emoções às vezes acontece a uma velocidade tal que não temos tempo para fazer nada e disfarçar o que está acontecendo em nossos corações. E se em sua vida há situações em que é necessário manter o autocontrole, então é hora de pensar em tal habilidade como controlar emoções.
Gerenciando emoções e sentimentos
Na pergunta: "Como você vai aprender a controlar suas emoções?" A psicologia é uma assistente verdadeira e importante. Estados emocionais muitas vezes se tornam o primeiro sinal da presença de doença mental. Para não se tornar paciente de uma clínica de neurose, é melhor aprender a se antecipar. Existem várias maneiras de fazer isso:
- Use sua imaginação como uma tela. Se, durante negociações difíceis, você de repente quiser começar um grampeador no interlocutor - faça isso! Mas mentalmente! Desenhe uma trajetória de vôo e o momento de impacto contra a cabeça da pessoa te incomodando. A emoção desaparecerá instantaneamente.
- Se você discutir coisas desagradáveis, imagine que ao seu redor há uma parede sólida, através da qual a energia negativa do interlocutor não penetra. Você está quente lá, agradável e acolhedor.
- Desenhe no papel. Se as emoções o dominam no trabalho, você pode desenhar o que vem primeiro na sua cabeça, permitir que o líder rasgue o papel, sombrear a imagem com força e, eventualmente, quebrar o lençol, desintegrá-lo e jogá-lo fora.
- Aprenda a treinar seus sentimentos com o seguinte algoritmo:
- Reconheça suas emoções. Lembre-se de que existem sentimentos contraditórios, que pela primeira vez é difícil de entender;
- Reconheça o fato de que você dominou essa ou aquela emoção;
- analisar o que causou isso. Talvez você estivesse zangado com o chefe e retrucou só porque o café naquele dia não era saboroso;
- Imagine qual será a sua reação à emoção e tente evitar que ela reflita em sua aparência com antecedência.
Se você pensar seriamente em como aprender a controlar suas emoções, terá que ter muita paciência. Nossas emoções são uma reação instantânea, que é muito difícil de rastrear. Ensaie diante do espelho, triture e trabalhe com expressões faciais. E então seu estado interno não afetará sua aparência de maneira alguma. E um pouco depois, as emoções deixarão de te preocupar, sendo controladas por você.