No mundo de hoje, com seu ritmo frenético de vida, poucos conseguem se orgulhar de "nervos saudáveis".
O sistema nervoso humano é dividido em central (cabeça e medula espinhal), periférica (outras terminações nervosas) e vegetativa (o departamento responsável pelo trabalho dos órgãos internos). Geralmente, fatores de estresse afetam mais obviamente o cérebro, mas outras regiões também sofrem, mesmo que seja não é tão óbvio.
Restauração do sistema nervoso
Primeiramente, consideraremos recomendações gerais que ajudarão a fortalecer o sistema nervoso e contribuir para sua recuperação.
- Uma das condições obrigatórias é um sono saudável e saudável. A falta de sono é um dos fatores que mais afeta negativamente o estado geral do corpo. Tente alocar para dormir pelo menos 6 horas por dia. A cama deve ser confortável, e o quarto de dormir - quieto. Se os nervos do "pelotão" e do sono forem difíceis, é melhor beber chá de ervas calmante e evitar tomar soníferos sempre que possível, já que ele pode se tornar viciante.
- Para o funcionamento normal do sistema nervoso, vitaminas e minerais são muito importantes. Em primeiro lugar, isso se refere ao cálcio e às vitaminas do grupo B. Até hoje, um complexo multivitamínico pode ser comprado em qualquer farmácia, mas esse remédio é inofensivo, mas pode ajudar a melhorar significativamente a condição.
- Evite o estresse. Este conselho não é tão fácil de seguir, mas os fatores de estresse causam uma parte significativa dos distúrbios nervosos. Se você tem distúrbios do sono, irritabilidade excessiva ou, inversamente, apatia, uma diminuição na taxa de reação, então o sistema nervoso precisa urgentemente de descanso. Mesmo que não haja possibilidade de tirar férias longas, tente dividir pelo menos um par de dias e gastá-los em paz e sossego: nenhuma atividade ativa, casos que exijam estresse, se possível, excluem assistir TV e usar um computador.
Preparativos para a restauração do sistema nervoso
- Complexos vitamínicos e preparações com cálcio, ferro e selênio.
- Lecitina Um suplemento dietético contendo fosfolipídios necessários para o funcionamento normal do sistema nervoso.
- Phytomedication. Tintura de ginseng, aralia, zamanichi, videira de magnólia, leuzei, extrato de eleutherococcus. Qualquer um dos produtos listados pode levar 20-30 gotas antes das refeições, 2-3 vezes ao dia. Além disso, preparações sedativas baseadas em ervas podem ser úteis: valeriana, tintura de peônia, motherwort.
- Sedativos e antidepressivos. O auto-tratamento com estes medicamentos não é recomendado, eles só podem ser tomados como prescrito pelo médico.
Remédios populares
- Um copo de leite quente com mel, tomado à noite, ajudará a relaxar e se livrar da insônia.
- Banho calmante muito eficaz, preparado com a adição de uma decocção de folhas de álamo,
Erva de São João ou agulhas de pinheiro. - Coleção suave. Misture 2 colheres de sopa de motherwort de ervas e 1 colher de sopa de cones de lúpulo e flores de espinheiro. Uma colher de sopa de um copo de água fervente e insistir em uma garrafa térmica. Beber a infusão é necessário durante o dia de três doses.
Deve-se notar que todas essas recomendações referem-se a casos em que o sistema nervoso é "abalado" devido a sobrecarga ou estresse, mas não é adequado para doenças graves (traumáticas, infecciosas, etc.) que requerem intervenção médica.